간수치가 높으면? “이 3가지”부터 확인하세요｜지방간·음주·약/보충제 (그리고 위험 신호)

간수치 AST·ALT·GGT 원인/대응

간수치가 높으면? “이 3가지”부터 확인하세요｜지방간·음주·약/보충제 (그리고 위험 신호)

간수치 상승은 대부분 “큰 병”보다 간이 자극/염증/담도 문제 같은 신호인 경우가 많습니다.
중요한 건 ① 어떤 수치가 올랐는지(AST/ALT vs GGT/ALP), ② 얼마나/얼마나 오래 올랐는지, ③ 위험 신호가 있는지예요.
이 글은 30초 요약 → 위험 신호 → 원인 체크 → 2주 행동 플랜 순서로 “지금 할 일”만 정리했습니다.
✅ 핵심 결론: 증상(황달/심한 통증/의식저하) 있으면 즉시 평가, 없으면 원인 정리 + 생활조정 2주 후 재검이 기본입니다.

간수치 상승은 “진단명”이 아니라 원인을 찾으라는 신호입니다. Photo: Wikimedia Commons

핵심 체크

3가지

원인 후보

TOP 6

2주 플랜

바로 실행

목차 (버튼 누르면 바로 이동)

요약 → 위험 신호 → 수치 패턴(간세포/담도) → 원인 TOP6 → 체크리스트10 → 2주 행동 플랜 → FAQ → 내부링크

1 30초 요약 2 위험 신호 3 수치 패턴 4 원인 TOP6 5 체크리스트(10) 6 2주 행동 플랜 7 FAQ 8 내부링크

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“간수치”는 검진 결과에서 가장 흔하게 뜨는 경고 중 하나예요. 중요한 건 패턴과 원인 추적입니다. Photo: Unsplash

#1

30초 요약

간수치가 높다면, 딱 아래 3가지를 먼저 확인하세요.

핵심 3줄

• ✅ 어떤 수치가 올랐나: AST/ALT(간세포) vs GGT/ALP(담도/음주/약물)
• ✅ 얼마나 올랐나: “경미/중등도/고도”에 따라 접근이 달라짐
• ✅ 위험 신호가 있나: 황달·심한 통증·의식 저하 등은 “즉시 평가”

#2

이 증상이 있으면 “바로” 체크(위험 신호)

간수치보다 더 중요한 건 “지금 위험한 상태인지”입니다.

신호 1황달(눈/피부가 노래짐), 소변이 콜라색처럼 진해짐

신호 2심한 우상복부 통증, 고열, 반복 구토

신호 3심한 무기력/의식 저하, 멍이 쉽게 듦/출혈이 잘 멈추지 않음

신호 4복부가 갑자기 빵빵(복수 느낌), 갑작스러운 체중 증가

한 문장 결론

위 신호가 있으면 “생활조정”보다 원인 확인이 우선입니다.

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간수치가 높을 때 가장 놓치기 쉬운 게 약/보충제/한약입니다. “최근 시작한 것”이 힌트가 될 수 있어요. Photo: Unsplash

#3

수치 패턴으로 방향 잡기 (AST/ALT vs GGT/ALP)

“원인”을 빨리 좁히는 가장 쉬운 방법은 패턴입니다.

패턴 A) AST/ALT 위주로 상승

간세포 자극/염증 가능성 → 지방간·음주·바이러스·약물 등

패턴 B) GGT/ALP 위주로 상승

담도/담즙정체 가능성 → 담석·담도 문제·약물 영향 등

패턴 C) 둘 다 상승

원인 복합 가능(지방간+음주, 약물+담도 등) → 생활/복용력 정리가 핵심

같은 “간수치 상승”이어도 어떤 항목이 올랐는지로 접근이 달라집니다. Photo: Unsplash

#4

간수치 높을 때 흔한 원인 TOP 6

가장 흔한 것부터 “체크 순서”대로 정리했습니다.

1

지방간(비알코올성 포함)

가장 흔한 원인

• 힌트: 복부지방, 중성지방↑, 혈당↑, 운동 부족
• 포인트: “체중 3~5% 감량 + 술/야식 줄이기”만 해도 개선되는 경우가 많음

2

음주(알코올 영향)

GGT 상승과 같이 보이는 경우 많음

• 힌트: 주 2~3회 이상, 폭음, 회식 후 수치 상승
• 포인트: “2주 금주”만으로도 힌트가 나오는 경우가 많음

3

약/보충제/한약

최근 시작한 게 핵심 단서

• 힌트: 2~8주 내 새로 복용 시작(진통제/항생제/건기식/한약 포함)
• 포인트: “복용 리스트”를 정확히 적어두면 원인 찾기가 빨라짐

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격한 운동 직후에는 일부 수치(AST 등)가 올라갈 수 있어요. 검사 전 48시간은 무리한 운동을 피하는 게 깔끔합니다. Photo: Unsplash

4

바이러스 간염(B/C 등)

선별검사로 확인하는 영역

• 힌트: 피로감, 과거 수혈/시술/가족력 등
• 포인트: “원인 미상으로 지속 상승”이면 기본적으로 체크하는 편

5

담도 문제(담석/담도 정체 등)

ALP/GGT 상승 + 통증/황달 시 의심

• 힌트: 우상복부 통증, 기름진 음식 후 통증, 황달/소변 진함
• 포인트: “통증+황달”이면 우선순위가 확 올라갑니다

6

갑작스런 체중 변화/대사 문제

지방간과 함께 오는 경우 많음

• 힌트: 최근 체중 증가, 야식, 단 음료, 수면 부족
• 포인트: 식단/수면/운동을 “2주만” 정리해도 방향성이 잡힙니다

#5

간수치 상승 원인 찾기 체크리스트 (10개)

체크가 많을수록 “원인 후보”가 좁혀집니다.

최근 1~2개월 내 새로 시작한 약/영양제/한약이 있다 최근 2주 내 음주 빈도/양이 늘었다 복부비만(허리둘레 증가) 느낌이 있다 야식/단 음료가 잦다 최근 격한 운동/근육통이 있었다(검사 전후) 피로/식욕 저하가 눈에 띄게 늘었다 우상복부 통증 또는 기름진 음식 후 불편감이 있다 소변이 진해짐/눈이 노래짐 같은 변화가 있다 과거 간수치 이상/지방간 진단을 받은 적이 있다 가족력(간질환) 또는 간염 선별검사 이력이 불명확하다

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간수치가 높을 때 “특효 음식”보다 술·당·야식·과식을 줄이는 게 훨씬 강력합니다. Photo: Unsplash

#6

2주 행동 플랜 (간수치 낮추는 “현실 루틴”)

증상이 없다면, 아래 2주만 해도 “원인 추정”이 훨씬 쉬워집니다.

플랜 1금주 14일: 가장 강력한 ‘원인 필터’

플랜 2야식/단 음료 0: 탄산/주스/디저트 끊기

플랜 3식사는 과식 금지: “배부르기 전 80%”

플랜 4운동은 가볍게: 빠르게 걷기 30분(무리 금지)

플랜 5검사 전 48시간은 격한 운동/과음/무리한 보충제 피하기

플랜 6복용 리스트 작성: 약/영양제/한약/진통제 전부 기록

2주 후 체크 포인트

수치가 내려가면 “생활 요인(술/당/과식/약물)” 가능성이 커지고, 그대로면 “추가 확인”이 필요합니다.

#7

FAQ

간수치 관련해서 가장 많이 묻는 질문입니다.

Q1. 간수치가 조금 높아도 위험한가요?

A. 수치 “자체”보다 패턴(무슨 항목이 올랐는지)과 지속 여부가 더 중요합니다. 증상(황달/심한 통증 등)이 동반되면 우선순위가 확 올라갑니다.

Q2. 술을 줄이면 얼마나 빨리 좋아지나요?

A. 사람마다 다르지만, 원인이 음주/생활 요인이면 2주 금주만으로도 “방향성”이 보이는 경우가 있습니다.

Q3. 영양제는 간에 무조건 좋나요?

A. “좋다”보다 중요한 건 나에게 맞는지/간에 부담이 되는지입니다. 특히 최근 시작한 보충제는 간수치 상승의 단서가 될 수 있어요.

Q4. 지방간이면 무엇부터 바꿔야 하나요?

A. ‘특별한 음식’보다 술·야식·단 음료부터 끊는 게 체감 효과가 큽니다. 여기에 걷기 30분만 붙여도 반응이 좋아요.

#8

내부링크 아이디어 (체류시간/수익형 묶기)

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