반응형 다이어트전략2 2025년, 단식 다이어트 vs 소식다식…과연 승자는? 2025년, 단식 다이어트 vs 소식다식…과연 승자는?장기적인 체중 감량엔 무엇이 더 효과적일까?2025년 현재, 다이어트 방식으로 단식 다이어트와 소식다식이 여전히 큰 관심을 끌고 있습니다.단기 체중 감량을 목표로 할지, 아니면 건강한 생활 습관과 지속 가능한 관리가 목표인지에 따라두 방법의 평가는 엇갈리고 있는데요. 본 글에서는 최신 전문가 의견과 함께각 방식의 핵심 특징과 장단점을 비교하여 어떤 선택이 더 현명할지 알려드립니다.단식 다이어트, 간헐적 단식이 대표 모델단식 다이어트의 핵심은 일정 시간 동안 음식을 완전히 끊거나칼로리 섭취를 극단적으로 제한하는 방식입니다.대표적인 예로 16:8 간헐적 단식, 5:2 단식 등이 있으며공복 시간을 길게 가져가 인슐린 민감도를 높이고체지방을 줄이는 데 초점이.. 2025. 7. 11. 공복 유산소, 아침에 해야 할까 저녁이 더 좋을까? 공복 유산소, 아침에 해야 할까 저녁이 더 좋을까?체지방 감량에 효과적인 공복 유산소, 언제가 더 좋을까?공복 유산소 운동은 체지방 연소 효과가 뛰어나다는 점에서 많은 이들이 선호하지만,그 시간대에 따라 효과는 다르게 나타날 수 있습니다. 아침과 저녁 중 어떤 시간대가더 나은 결과를 낼 수 있을지, 각각의 장단점과 효과를 중심으로 알아보겠습니다.아침 공복 유산소, 체지방 연소에 최적화된 시간아침에 공복 상태로 유산소를 하게 되면 인슐린 수치가 낮아져지방을 에너지원으로 쓰는 비율이 높아진다는 점에서 효과적입니다.또한 하루를 활기차게 시작할 수 있어 정신적인 만족감도 큽니다.단점은 에너지 부족으로 운동 지속 시간이 짧아질 수 있다는 점입니다. 저녁 공복 유산소, 피로 누적이 변수로 작용하루 종일 활동한 후의.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
