반응형 생체리듬조절1 아침 운동 vs 저녁 운동, 수면에 미치는 진짜 차이 아침 운동 vs 저녁 운동, 수면에 미치는 진짜 차이언제 운동하느냐에 따라 수면의 질도 달라진다?하루 중 운동하는 시간대가 수면에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 아침 운동은 몸을 깨우고 하루의 리듬을 잡아주는 데 효과적이고, 저녁 운동은 스트레스를 풀고 몸의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 수면의 질과 깊이, 잠드는 시간 등에서는 어떤 차이를 보일까요? 이 글에서는 아침과 저녁 운동이 수면에 미치는 영향에 대해 과학적 근거와 함께 알아봅니다.생체리듬과 운동의 타이밍사람의 몸은 하루 24시간 주기의 생체리듬에 따라 체온, 심박수, 호르몬 분비가 변화합니다.아침에는 코르티솔 분비가 높고, 몸의 체온이 낮으며 운동 효율이 떨어질 수 있습니다. 반면 저녁은 체온이 올라가고 근육 이완이 잘 돼서 운동.. 2025. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
