반응형 수면개선1 꿀잠 자고 싶다면? 수면의 질을 높이는 핵심 습관 4가지 꿀잠 자고 싶다면? 수면의 질을 높이는 핵심 습관 4가지숙면을 위한 좋은 생활 습관, 무엇부터 시작할까요?바쁜 하루 속에서도 질 좋은 수면은 건강과 집중력, 감정 조절에 큰 영향을 미칩니다.수면 부족이나 잦은 각성 상태는 삶의 질까지 떨어뜨릴 수 있기 때문에단순히 ‘잠을 많이 자는 것’이 아니라 ‘잘 자는 법’을 아는 것이 중요합니다.오늘은 수면의 질을 높이는 핵심적인 4가지 생활 습관을 소개해드립니다.일정한 기상·취침 시간 유지하기수면 리듬을 일정하게 유지하면 생체 시계가 안정되어쉽게 잠들고 깊게 자는 데 도움이 됩니다.평일과 주말을 가리지 않고 같은 시간에 자고 일어나도록 습관화하세요.하루 30분만 달라져도 생체 리듬이 혼란을 겪을 수 있으니최대한 일관성 있는 생활 패턴이 중요합니다.잠들기 전 스마트.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
