반응형 수면관리2 아침 운동 vs 저녁 운동, 수면에 미치는 진짜 차이 아침 운동 vs 저녁 운동, 수면에 미치는 진짜 차이언제 운동하느냐에 따라 수면의 질도 달라진다?하루 중 운동하는 시간대가 수면에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 아침 운동은 몸을 깨우고 하루의 리듬을 잡아주는 데 효과적이고, 저녁 운동은 스트레스를 풀고 몸의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 수면의 질과 깊이, 잠드는 시간 등에서는 어떤 차이를 보일까요? 이 글에서는 아침과 저녁 운동이 수면에 미치는 영향에 대해 과학적 근거와 함께 알아봅니다.생체리듬과 운동의 타이밍사람의 몸은 하루 24시간 주기의 생체리듬에 따라 체온, 심박수, 호르몬 분비가 변화합니다.아침에는 코르티솔 분비가 높고, 몸의 체온이 낮으며 운동 효율이 떨어질 수 있습니다. 반면 저녁은 체온이 올라가고 근육 이완이 잘 돼서 운동.. 2025. 11. 9. 꿀잠 자고 싶다면? 수면의 질을 높이는 핵심 습관 4가지 꿀잠 자고 싶다면? 수면의 질을 높이는 핵심 습관 4가지숙면을 위한 좋은 생활 습관, 무엇부터 시작할까요?바쁜 하루 속에서도 질 좋은 수면은 건강과 집중력, 감정 조절에 큰 영향을 미칩니다.수면 부족이나 잦은 각성 상태는 삶의 질까지 떨어뜨릴 수 있기 때문에단순히 ‘잠을 많이 자는 것’이 아니라 ‘잘 자는 법’을 아는 것이 중요합니다.오늘은 수면의 질을 높이는 핵심적인 4가지 생활 습관을 소개해드립니다.일정한 기상·취침 시간 유지하기수면 리듬을 일정하게 유지하면 생체 시계가 안정되어쉽게 잠들고 깊게 자는 데 도움이 됩니다.평일과 주말을 가리지 않고 같은 시간에 자고 일어나도록 습관화하세요.하루 30분만 달라져도 생체 리듬이 혼란을 겪을 수 있으니최대한 일관성 있는 생활 패턴이 중요합니다.잠들기 전 스마트.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
