반응형 유산소운동2 유산소 vs 무산소 운동, 체지방 감량에 최적인 건? 유산소 vs 무산소 운동, 체지방 감량에 최적인 건?체지방 감량을 위한 최고의 선택은 유산소일까, 무산소일까?체지방을 효과적으로 감량하려면 어떤 운동이 더 효과적일지 고민하는 분들이 많습니다.유산소 운동은 심폐 지구력을 높이고 장시간 지방을 연소시키는 데 도움을 주며,무산소 운동은 근육량을 유지하거나 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 유리합니다.이 글에서는 유산소와 무산소 운동의 차이를 명확히 짚고, 체지방 감량을 위한최적의 전략을 제안드립니다.유산소 운동의 핵심 효과는 '지속적인 지방 연소'유산소 운동은 대표적으로 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며산소를 사용해 에너지를 만들어내는 방식입니다. 이 운동은 지방을 주요 연료로 사용하며운동 시간 동안 꾸준하게 지방을 연소시키는 데 유리합니다.운동.. 2025. 7. 9. 퇴근 후 운동, 살 빼는 데 진짜 효과 있을까? 퇴근 후 운동, 살 빼는 데 진짜 효과 있을까?저녁에 하는 운동, 체중 감량에 도움이 될까?퇴근 후 저녁 시간에 운동을 하는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 하루의 마무리에 하는 운동이 과연 체중 감량에 실제로 효과가 있을까요? 저녁 운동의 과학적 원리, 장단점, 효과적인 방법까지 살펴보며 다이어트에 도움이 되는 저녁 운동의 진실을 알아보겠습니다.하루 중 언제 운동해야 살이 잘 빠질까?운동 시간대에 따라 체지방 소모 효과는 달라질 수 있습니다.아침 운동은 공복 상태로 시작되기에 지방 연소에 유리하다는 장점이 있지만,저녁 운동은 하루 활동 이후 몸이 이완되어 근육 가동성과 퍼포먼스가 더좋아지는 시간입니다. 이 때문에 강도 높은 유산소와 근력 운동을 소화하기더 쉬워서, 결과적으로 칼로리 소모량이 많아질 수 있.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
