반응형 잠못이루는이유1 환절기에 유독 잠 못 이루는 이유와 숙면 되찾는 방법 건강 정보 블로그환절기에 유독 잠 못 이루는 이유와 숙면 되찾는 방법건강2026. 9. 13.안녕하세요! 요즘 밤에 뒤척이다가 늦게 잠드는 날이 많으신가요? 낮과 밤의 기온차가 커지는 요즘, 유독 많은 분들이 환절기 수면 장애를 겪고 계신데요, 오늘은 그 원인과 실천 가능한 개선법을 함께 살펴보려고 해요.아침 햇빛은 수면 리듬을 되돌리는 가장 쉬운 방법이에요😴 왜 환절기에 유독 잠들기 힘들까요?낮과 밤의 기온 차이가 10도 이상 벌어지면 우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 자율신경계를 계속 조절해야 해요. 이 과정에서 교감신경이 자꾸 자극을 받으면서 몸이 쉽게 긴장 상태에 머무르게 되고, 이것이 숙면을 방해하는 첫 번째 원인이 됩니다.여기에 일조량 변화까지 겹치면서 수면 호르몬인 멜라토닌 분비 시.. 2026. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
