반응형 저녁운동2 공복 유산소, 아침에 해야 할까 저녁이 더 좋을까? 공복 유산소, 아침에 해야 할까 저녁이 더 좋을까?체지방 감량에 효과적인 공복 유산소, 언제가 더 좋을까?공복 유산소 운동은 체지방 연소 효과가 뛰어나다는 점에서 많은 이들이 선호하지만,그 시간대에 따라 효과는 다르게 나타날 수 있습니다. 아침과 저녁 중 어떤 시간대가더 나은 결과를 낼 수 있을지, 각각의 장단점과 효과를 중심으로 알아보겠습니다.아침 공복 유산소, 체지방 연소에 최적화된 시간아침에 공복 상태로 유산소를 하게 되면 인슐린 수치가 낮아져지방을 에너지원으로 쓰는 비율이 높아진다는 점에서 효과적입니다.또한 하루를 활기차게 시작할 수 있어 정신적인 만족감도 큽니다.단점은 에너지 부족으로 운동 지속 시간이 짧아질 수 있다는 점입니다. 저녁 공복 유산소, 피로 누적이 변수로 작용하루 종일 활동한 후의.. 2025. 7. 9. 다이어트에 더 좋은 시간은? 아침 운동 vs 저녁 운동 비교 다이어트에 더 좋은 시간은? 아침 운동 vs 저녁 운동 비교아침에 할까? 저녁에 할까? 체중 감량 효과는 시간대 따라 다를까?다이어트를 결심하고 운동을 시작했다면, 언제 운동하는 것이 더 효과적일지 고민하게 됩니다. 특히 아침 운동과 저녁 운동은 각각 장단점이 뚜렷해 선택에 혼란을 주죠. 이번 글에서는 아침과 저녁 운동의 차이점, 다이어트에 유리한 시간대, 그리고 생활 패턴에 맞는 운동 루틴까지 함께 살펴보겠습니다.아침 운동의 장점: 공복 상태 활용아침에 일어나 공복 상태에서 운동을 하면 체지방 연소에 유리하다는 의견이 많습니다.이는 밤새 에너지를 공급받지 못한 상태에서 운동을 시작하기 때문에,몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용하려는 경향이 생기기 때문입니다.특히 유산소 운동 위주로 아침 루틴을 구성하면.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
