하루 5분 투자로 달라지는 얼굴, 주름 잡는 리프팅 운동 4가지

하루 5분 투자로 달라지는 얼굴, 주름 잡는 리프팅 운동 4가지

정말 하루 5분으로 주름이 줄어들까요? 직접 해보면 알 수 있습니다

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피부 탄력은 시간이 갈수록 자연스럽게 떨어지지만, 매일 짧게라도 꾸준히 관리한다면
눈에 띄는 변화를 느낄 수 있습니다. 이 글에서는 하루 5분이면 충분한
주름 개선 리프팅 운동 4가지를 소개합니다. 특별한 도구 없이
손과 얼굴 근육만으로도 효과적인 동안 관리가 가능합니다.

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이마 리프팅 운동으로 눈썹 처짐 예방하기

이마 주름은 눈썹을 자주 들썩이거나 미간을 자주 찡그릴 때 생깁니다.
손가락 두 개를 눈썹 위에 올리고 살짝 눌러 고정한 뒤,
이마 근육만 이용해 눈썹을 위로 10회 올렸다 내립니다.
이때 눈 주변의 다른 근육이 움직이지 않게 주의하세요.

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입꼬리 올리기, 팔자주름 개선에 탁월

입꼬리 주변은 나이가 들수록 가장 먼저 탄력이 떨어지는 부위입니다.
입꼬리를 양쪽으로 크게 벌리며 ‘이’ 소리를 10초간 유지한 후
‘우’ 소리로 입을 모으는 동작을 반복하세요.
표정을 크게 쓰는 것이 중요하며, 하루 3세트씩 반복하면 효과적입니다.

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광대 리프팅으로 전체적인 얼굴 탄력 끌어올리기

손가락으로 광대뼈를 부드럽게 감싸고
광대 근육을 위로 끌어올리는 느낌으로 5초간 눌러줍니다.
그 후 근육을 놓고 3초 휴식, 이 동작을 10회 반복합니다.
자연스럽게 얼굴 라인을 잡아주며
리프팅 효과를 도와줍니다.

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목선 스트레칭으로 턱선과 이중턱 예방

턱선을 또렷하게 하고 목주름을 줄이는 데 탁월한 운동입니다.
고개를 천천히 하늘을 보게 들어 올린 상태에서
입술을 ‘쭉’ 내밀어 5초간 유지합니다.
하루 10회 반복하면 이중턱 완화에 도움이 됩니다.

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주름 운동 효과를 높이는 시간대는 언제일까?

아침 세안 후 혹은 저녁 스킨케어 직전에 하는 것이 가장 효과적입니다.
피부가 청결하고 혈액 순환이 활발할 때 리프팅 효과가 더욱 크게 나타납니다.
특히 저녁 시간에 릴렉싱한 상태로 반복하면
근육 이완 효과까지 더해져 노화 방지에 더욱 좋습니다.

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운동 전에 꼭 기억할 주의사항 3가지

하나, 강한 힘으로 피부를 당기면 오히려 자극이 되어 역효과가 날 수 있습니다.
둘, 손을 깨끗이 씻고 운동에 들어가야 피부 트러블을 예방할 수 있습니다.
셋, 거울을 보며 표정과 근육 움직임을 체크하는 것이 중요합니다.

주의사항 설명

강한 자극 금지	피부 탄력 손상 위험
청결한 손	피부 트러블 예방
거울 확인	정확한 근육 사용 점검

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일주일 실천 후 변화가 생기는 부위

주름 운동을 매일 5분씩만 해도 일주일 후 다음과 같은 변화를 체감할 수 있습니다.

부위 변화 내용

이마	눈썹 리프팅, 미간 완화
입 주변	입꼬리 상승, 팔자주름 감소
광대	얼굴 윤곽 선명해짐
턱선	이중턱 완화, 목선 정리됨

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